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场地和规则与传统的15人制橄榄球大致相同。 但由于玩家数量少，节奏快，平均分高，所以普遍受欢迎。 现在，作为世界运动会的正式比赛项目，一场美式足球比赛为60分钟，分为四个部分，每个部分。 这时四分卫会想尽一切办法，要么自己往前跑，要么把球扔给已经跑到前方的队友。 不论是这两种方式中的哪一种，只要冲过了最开始那个目标黄线，就算进攻成功。

擒抱式美式足球在很多的美国校园都被禁止，改为玩用双手触碰来取代擒抱的触碰式足球（touch football）。 体育课大多采用这种双手触碰式，而课后的学校体育运动则由于可提供合适的装备及指导而玩擒抱式美式足球。 极多的身体冲击令美式足球比其他美国流行的队际运动危险。

橄榄球运动分英式和美式两种，英式橄榄球较为温和、绅士，美式橄榄球较为激烈，我校引进的是英式橄榄球改良后的版本。 英式橄榄球起源于英国一个叫Rugby的镇，具说是因为某个孩子在足球场上玩不起了，遂拿球狂奔，直奔对方球门。 没想到这种无赖的精神竟与细腻不下来的英国人产生了火花，从此这项以身体打天下的运动变火了起来，并逐渐在英国及其联邦国中发展并壮大。 2.球队通过一系列进攻（称作“档”）将球向前推进。 每次传球不成功，或持球球员被擒抱或出界就标志着一档进攻结束。 虽然有保护装备及相关球例去保障安全，然而美式足球的玩法令受伤依然常见。

开球是在中线的中点以落踢的方式进行；开球时，所有踢球队队员都必须在。 3、目标：美式足球的比赛目标是将橄榄球推进至对手的达阵区。 1、目标：美式足球的比赛目标是将橄榄球推进至对手的达阵区。 进攻球队通过持球向前跑动靠近对方得分线，或者将球传给旁边或后面位置较好的队友，他们通常试图从防守队员的身边跑过或者穿越。 当球出现向前传和向前掉落(违例)时，需要在原地进行斗牛。 双方3个人面对面站，胳膊搭上胳膊，用肩膀顶对方（因为是简易橄榄球规则所以只是做动作不能推撞或用脚争夺控球），没有违例的一方的三人中的中间那个人把球勾向后方，由队友拿着。

如果进攻队伍出现掉球、前传或其他犯规，球权归防守方。 当进攻队伍被touch满6次时也需交换球权。 球权在比赛中非常重要，因为你需要利用它去得分。 Touch比赛中只有达阵这一种得分形式，每次达阵得1分。 达阵的方式为：持球人将球放在对方得分线上或得分线后。 1.越位：球员只会在三种情况下越位，称为：自由球、斗牛及界外球。

七人制橄榄球已成为2016年巴西奥运正式。 七人制橄榄球是英式橄榄球运动的一种新兴玩法，场地、规则与传统15人制橄榄球大致相同，但因人数少，比赛节奏较快而且平均得分较高，普遍受到欢迎，现为世界运动会的正式竞技项目。 英式橄榄球的规则与美式橄榄球的规则很不一样。

加拿大式足球及美式足球就从这里开始演变过来。 2.训练质量：新西兰橄榄球队非常注重训练质量。 球员们接受了极为严格的训练，从而在比赛中保持了出色的体能和耐力。

就是美式橄榄球更加的暴力，所以需要穿一身护具来保护身体。 有的时候，进攻方在进攻中会被防守方将球抢去，防守方立即反守为攻。 一是攻方在传球和带球跑的过程中掉球(fumble)。 另一种是攻方的传球被守方拦截(interception)。 球被立在防守方30码线的球座上，由一名专门的开球手(place kicker)将球踢向攻方。 攻方一名队员接到球后向前冲，他被阻截住的位置就是攻方开始进攻的位置。